专家经常告诫人们，不要吃那些以低热量液体为主的饮食。即使一时减肥成功了，但一旦开始恢复正常饮食，体重就会反弹。然而，牛津大学饮食和肥胖高级研究员Dr Nerys Astbury发现了一些证据，她驳斥了有关代餐的8条谣言。

1. 代餐太复杂？

控制热量的摄入，是减肥成功的关键。把你日常饮食里500~800卡的食物替换成200~300卡的食物，减少每日卡路里摄入量，用代餐就可以做到。由于代餐产品热量和份量均受到严格控制，因此，选择代餐比选择其他需要计算热量的饮食要容易得多。

2. 代餐品种只有奶昔？

代餐在经历了很长一段时间的改变后，代餐的品类也逐渐丰富起来。如今，代餐的种类有很多，奶昔只是其中的一种，同时它也存在着不足之处，食用繁琐需要开水冲调，给人们带来很多不便，然而，时下最受大众追捧的四季代餐突破领域短板，实现“饱腹”“美味”“便携”与“营养”的完美统一，开盖即食，以科学、严谨的量化数据促进人体的膳食平衡，必将掀起一场现代审美视野下的体重管理“型”动风潮。

3. 代餐没有效果？

近日，牛津大学对23项有关代餐减肥疗效的临床试验进行了系统回顾，这些临床试验将代餐减肥与非代餐减肥的体重下降进行了比较。为了便于分析，研究人员将这些试验进行分组。最终发现，虽然两组人的体重均有所下降，但一年后，代餐组人群体重下降更明显。

数据显示，一年后代餐组人群比非代餐组人群平均多减重1.4kg。此外，选择代餐减肥并结合营养师或医生专业建议的减肥者，比非代餐且无专业建议的人多减重2.2kg，比非代餐但有专业指导的人多减重3.9kg。

4. 代餐减肥很快反弹？

在牛津大学的研究中，一部分人接受了长期随访。根据长达四年的长期随访，那些采用代餐减肥的人体重比之前更轻了。

5. 代餐不安全？

一些人认为，代餐会导致头晕、失眠、疲劳、便秘和腹泻，然而，这些都是节食的常见副作用，并不是代餐本身引起的，四季代餐所含的所有原料均须通过提供方和生产方的双重检验方可使用，并与特色种植基地合作，重点植物原材料均由各种植基地直供，从源头上保障选材的卓越品质。

超临界低温萃取技术、低温空气细胞破壁技术使原材料营养几乎无损失；非高温热接触的灭菌技术、多重加工制粉工艺、控制多肽结构的定向剪切技术，使得营养物质更易吸收；全自动生产线和医药级车间的超高洁净度，保证每一件产品都安全、放心。

四季代餐通过权威的“谱尼检测”认证；同时还拥有太平洋保险5000万保单承保

6. 代餐减肥容易感到饥饿？

代餐富含高蛋白和高纤维。研究证实，这两种成分可抑制食欲。即使代餐份量看起来很少，但是饱腹感较强，所以采用代餐减肥并不会觉得饿，无需在两餐中间吃零食充饥。四季代餐的成分奇亚籽被誉为“减肥新宠”“超级食品” 并非浪得虚名，和四季代餐中的另一饱腹明星——魔芋粉一样，其吸水膨胀后可增大至原体积的 30 倍以上。被一袋四季代餐撑满的胃，可产生长达 4—6 小时的饱腹感，极大增强了你抵挡致胖性食物的本领哦 ~

7. 代餐会导致营养不良？

诚然，当人们为了减肥而减少食量时，就很难获得健康所需营养摄入量。然而，研究发现，代餐饮食与营养不良无关。这大概是因为，四季代餐零脂高纤无“腹”担，营养均衡，以科学、严谨的量化数据促进人体的膳食平衡。

8. 减了肥也失去了健康？

研究发现，相比非代餐减肥，一些疾病危险因素在采用代餐减肥的人群中有所改善，比如，用于诊断Ⅱ型糖尿病的血液标志物HbA1c。四季代餐在食品工程师的 “调校” 下性状表现非常平和，内含的多种成分也是经过长期实践证明对绝大部分人群具备调理、保养作用。

总之，如果你正考虑减肥，四季代餐或许是一个不错的选择。