如果偶然遇见你，小编极其热情地跟你这样打招呼：“今天你拉了吗？拉的量怎么样？”
你会不会甩过来一脸的鄙夷加尴尬?
可是！为了你的健康和漂亮，这真的是一个不应该被绕开的话题。若想身体保持在一个良好的状态，曾有人总结出这么三句话：
吃得下、睡得香、拉得畅
只是，很多人对“拉”这件事还所知甚少，甚至讳莫如深。

现代人的如厕之痛一：不及时
《Discovery》频道曾报导，现代人的消化速度只有前人的十分之一。这与如今的食物构成有很大关系，在食不厌精脍不厌细的饮食趋势中，膳食纤维的摄入微乎其微，导致肠动力不足。
过去人类8—12小时就能消化掉的食物，现代人竟然平均需要80—120个小时，也就是说，你今天在马桶上嗯嗯出来的东西，可能是3天前所摄入食物产生的残渣。可想而知，体内废物存在如此之久，会产生多少毒素。

现代人的如厕之痛二：不彻底
数据显示：现代人，尤其是城市居民的排便量与20年前相比下降了20%左右，我们的肠道正承受着前所未有的压力。日复一日、月复一月、年复一年的积攒着这20%，就不再是一件小事情了。正常人体内有3—6公斤的积便，肥胖、便秘者体内则有高达7—11公斤的积便。据清肠实验发现，从肠道中清除积便后体重可下降1—15公斤。

积便滞留肠道带来的危害可不小
1. 积便阻碍营养吸收，压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果积便让肠道不轻松，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或营养素，养分还是无法被有效吸收。据测算，积便较多或有便秘的人员，身体甚至只能吸收食品中五分之一的营养素。
2. 积便一旦发酵、胀气后，所产生的毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，严重者会造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
3. 积便会让身材走形。即使体内有满满的积便，你可能也不曾察觉到。然而，这些积便却在你不知不觉间撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，这是身材走形的重要因素。大家常看到四五十岁的朋友小腹凸起，怎么减也减不下来，这类群体的肠道中往往藏有大量的积便。

如何解决积便问题？如何长期让肠道保持清洁？
关键点在于：促进肠道蠕动，提供蠕动能量，平衡肠道酸碱性，提升代谢水平。以下这几种食物都是捍卫肠道洁净的小帮手，可以放心吃哦。

青梅：公认的碱性水果之王,无需多言。

决明子：利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂，被国家药典列入“药食同源”目录。
桑叶：所含DNJ矿物质能润肠通便、改善便秘，有效地缓解体内毒素堆积现象。
马黛茶：能显著改善人体内环境，清肠去脂解油腻，是阿根廷人佐食烤肉的绝佳饮品。
膳食纤维: 在饮食构成越来越精细的今天，已被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

为了健康和漂亮，我们必须要从“肠”计议，你觉得呢？