办公室的小伙伴们经常到了下午就会约奶茶，一杯奶茶下肚，瞬间能量满满，奶茶也成了我们提神“神器”。饮品不只在我们办公室受欢迎，商场街边的饮品店也是爆满，随便果代理，不说一些网红店，就连普通的饮品店人也是络绎不绝。人们已不再满足用矿泉水来解渴，运动场，烧烤桌，或是家里冰箱，都随处可见各种饮料及冷饮，花式饮品几乎成为了每个人的日常必备。

有些人更是一年四季都饮料不间断，常常喝饮料的同时也伴随着热量负担。

1、碳酸饮料

雪碧、可乐，没有维生素，没有膳食纤维，一瓶可乐有35克的糖，远超过了一天25克糖的健康范围，而且一瓶的热量就有257大卡，等于一碗米饭了，需要我们跑步2千米才能消耗掉。

2、果汁饮料

大多数果汁类饮料配料的前三位是水和糖，第四位后面才是果汁，以鲜果橙为例，每瓶500ml就含有48克的糖，如果这份热量不及时消耗掉，就会长肉24克。

3、乳酸菌饮料

这类饮料号称“富含几百亿活性乳酸菌”，能够帮助消化、保护肠胃，虽然0脂肪，但糖分可不低，一瓶含糖量有66克，这一瓶下肚，能不能助消化不好说，变胖是一定的。

看到这些数据，默默地放下了手中的饮料，饮料好喝是真的，怕长肉也是真的。与其在享受饮料的美味和承担热量的负担中纠结，不如自制健康饮料，小编之前介绍过的自制随便果蜂蜜柠檬水就非常不错，喝这样的随便果蜂蜜柠檬水既能享受饮料的清甜，又能最大限度地减少热量摄入。

制作方法也很简单：

1、准备10颗随便果、1碗蜂蜜、2个新鲜的柠檬。
2、分别把柠檬切成薄片，随便果切成小块，分开装盘。
3、将蜂蜜、柠檬片、随便果块分别一层一层地铺进水果碗，直到全部放完，然后密封放进冰箱。
4、想喝的时候从冰箱里拿出来，用干净的勺子取出一两片柠檬和几粒随便果，加些温开水直接泡水喝，酸酸甜甜的，好喝又开胃。当下午茶或聚餐时喝，提神醒脑，消食解腻。

随便果不仅解决了饮料口感与热量的难题，还成了我们的休闲必备零食。作为创新型健康食品，随便果的主要成分青梅经过自然发酵后再辅以多种天然草本成分，口感丰富有层次，好吃又好喝，你确定不尝一下？